Источники Омега
Мы выяснили в предыдущей статье на что распадается еда. Вы можете об этом послушать на нашем канале YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCT7dcLZidkZi21sDovrJKSA/featured?disable_polymer=1) — Таблицу мы для вас составили.
Необходимую чтобы вы понимали, как важны в рационе некоторые Продукты, которые нам с вами эту Омегу обеспечат.
Сегодня поговорим про Определенные Продукты!
Рыба. Овощи. Семена.
Рыба — рыбий жир в СССР давали в детских садах. Кто помнит эту трогательную очередь за ложкой? Потом запретили. Из некоторых источников из-за загрязнения океана. Считаю это тема для отдельного поста. Рыбий жир — это конечно источник, но из какой рыбы извлечён жир и каким путём? Проверить практически невозможно. Про рыбу и пути будет отдельная статья. А сейчас в общем понимание источников.
Овощи
— все зеленые листовые овощи содержат Омегу-3. Кушать обязательно! Единственное, но — в малых количествах содержат. Но надо значит употреблять много. Не все хотят есть рукколу шпинат сельдерей и капусту. А зря. Неоценимый вклад в здоровье вносят в наше с вами.
Семена — мы же говорим про баланс незаменимых жирных кислот Омега 3—6. Значит без льна невозможно обойтись. Лён и семена чиа незаменимые источники растительной Омеги 3 (альфалиноленовой кислоты) и снова вопрос как употреблять? Жевать семена? Не очень удобоваримо. Молоть? Скорее да, чем нет. Но молоть необходимо практически каждый день потому что масло, которое и содержит огромное количество альфа-линоленовой кислоты окисляется очень быстро и после этого пользы не приносит. Семена чиа — полезны и содержат Омеги большое количество. Употреблять можно и нужно, но с осторожностью из-за большого содержания калия и фосфора.
Ну вот с источниками разобрались. Следите за нашими публикациями. Будем каждый источник анализировать отдельно, а пока следуем советам нашего блога и начинаем Здоровое питание не с ограничений, а с пирамиды. Больше полезного меньше вредного.
Подписывайтесь на наш канал и заходите на страницу в фейсбук!
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCT7dcLZidkZi21sDovrJKSA/featured?disable_polymer=1
Facebook: https://www.facebook.com/omegabalancetoday/
Комментарии
Комментариев пока нет.